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锻炼肱二头肌的方法有什么呢?

2019-09-05 11:07   来源:未知   作者:admin

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  收紧腰腹,双手夹紧两侧杠铃,适当调整握距用二头肌的力量来抬起杠铃。练习的时候要足以练习一定的动作组,注意保持身体稳定性,手肘不要乱晃动。

  是搭配哑铃的训练动作,做动作让前臂后臂在90°和180°之间变化,练习的时候可采用交替练习的方式,这样双手肌肉都可以得到锻炼。